10 bài tập thể dục tại nhà cho dáng đẹp, eo thon

10 bài tập thể dục tại nhà cho dáng đẹp, eo thon

Bận rộn trong guồng quay của công việc và chăm sóc gia đình, bạn không có thời gian để đến phòng tập. Vậy hãy đến với những bài tập thể dục tại nhà mà chúng tôi gợi ý dưới đây để giữ gìn sức khỏe và có được vóc dáng đẹp hơn.

Tập thể dục tại nhà bằng cách nhảy dây

Chỉ với một sợi dây bạn có thể luyện tập thể dục mỗi ngày, giúp cho dáng đẹp eo thon. Mỗi ngày bạn chỉ cần nhảy dây chừng 20 phút, sợi dây nên rút cho ngắn lại, bởi vì khi dây ngắn tay bạn sẽ vươn ra kéo dãn các cơ, chân cũng bật cao hơn, tăng hiệu quả đốt cháy lượng mỡ dư thừa.

tap-the-duc-tai-nha-bang-cach-nhay-day
Tập thể dục tại nhà bằng cách nhảy dây

Chạy bộ

Chạy bộ là một trong những phương pháp tập thể dục được nhiều người lựa chọn nhất, vì bạn sẽ nhanh chóng đốt cháy lượng mỡ dư thừa, vùng chân, eo và tay được hoạt động liên tục, giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn.

tap-the-duc-tai-nha
Tập thể dục tại nhà

Tập thể dục tại nhà bằng cách ngồi xoay

Ngồi yên trên sàn, xoay vòng eo qua lại để đốt cháy lượng mỡ dư thừa ở vùng bụng. Mỗi lần thực hiện thực hiện từ 15 – 20 phút, kết hợp với việc cử động tay để tiêu hao năng lượng dư thừa của cơ thể.

ngoi-xoay
Ngồi xoay

Tập thể dục tại nhà bằng cách dựa vào tường

Nằm trên mặt sàn, cho chân áp sát vào tường.

tap-the-duc-tai-nha-don-gian
Tập thể dục tại nhà đơn giản
bai-tap-the-duc-tai-nha-de-thuc-hien
Bài tập thể dục tại nhà dễ thực hiện

Nằm ngửa trên sàn, nhấc chân lên cao

dong-tac-don-gian
Động tác đơn giản
bai-tap-don-gian
Bài tập đơn giản

Nằm sấp xuống sàn, cong người như tôm

dong-tac-don-gian
Động tác đơn giản
bai-tap-giup-vong-hai-thon-gon
Bài tập giúp vòng hai thon gọn

Cầm tạ nhỏ

cam-ta-nho
Cầm tạ nhỏ

Giữ thăng bằng trên một chân

giu-thang-bang
Giữ thăng bằng

Bật nhảy

bat-nhay
Bật nhảy

Hít đất

hit-dat
Hít đất

Hy vọng với những bài tập thể dục tại nhà mà chúng tôi cung cấp, bạn sẽ luôn thực hiện và có được cho mình một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.